ネット予約【食の力】夏バテ予防② 水分代謝を促そう！！
- 2022年07月27日
- カテゴリー：室谷の食べ物バンザイ
夏の本番、
蒸し暑い一日皆様いかがお過ごしでしょうか？
こんばんわSANRI鍼灸整骨院 室谷です
本日は体に溜まりすぎた水に効果的な食べ物を紹介します！
①食物繊維の多い食材
食材です食物繊維が豊富な海藻（わかめ・のりなど）
きのこ（エリンギ・しいたけ・しめじ・まいたけなど）
根菜（にんじん・ごぼうなど）
こんにゃく・バナナなど
体に溜まった老廃物や余分な水分を体外に排出する作用
があるのでお勧めです。
②利尿作用のある食材
水分を排出する食べ物は、生姜やニンニク、あさり、しじみ、冬瓜がおすすめです。
利尿作用がある食材は寒性～涼性のものが多いので冷房の冷えが気になる人は生姜やコショウなど
体を温める調味料を利用するのも良いです。
でも夏の食材といったら③夏野菜
野菜は旬の時期に一番栄養価が高く、その時期に体に必要な栄養素がたくさん含まれています。
夏野菜に含まれる水分やカリウムは、
夏野菜に含まれる水分やカリウムは、
汗で不足しがちな水分を補給
熱のこもった体を中からクールダウン！！
種々のビタミンが体の調子を整えます。
種々のビタミンが体の調子を整えます。
特に抗酸化ビタミンは、体内の活性酸素を除去し、
がんの予防や肌の老化予防と紫外線対策にもおススメ！！
