ネット予約自分でできる簡単な膝のケア
- 2018年04月11日
- カテゴリー：未分類
こんにちは！
ビタ美ンスポットSANRI鍼灸整骨院の山崎です!(^^)!
膝の痛みで悩んでいる方、多いです。
今日はその膝の痛みの中で『変形性膝関節症（OA）』についてお話します。
変形性膝関節症とは・・・
膝の軟骨や半月板がすり減ったり、なくなって膝の形が変形し、腫れや痛みが起きている状態をいいます。
原因としては、筋力の低下・加齢・体重増加などで膝のクッションの役割をしている軟骨などがすり減ってしまいます。
高齢の方に多いですが、40代から症状がみられる人がいるので、幅広い年齢層で注意が必要です！
自分でできる簡単なケアとしては、負担をかけすぎない運動（自転車、又は歩行）を１日２０分ほどを心掛ける。
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチと強化。
ストレッチの方法としては、うつ伏せに寝た状態で、かかとがお尻につくようにグーッと膝を曲げてみましょう。
自宅のケアであまり症状の変化が見られない方はぜひご相談ください。
当院は膝だけではなく、膝を庇うことで傷害の起きる危険性のある太もも等のバランスの悪くなった部位も同時に指圧や鍼灸で治療し、
痛みの軽減だけではなく、再発防止のための治療もしていきます。
